Всем, привет! Сегодня немного о здоровом питании. Знакомимся с овсяными смузи.
Всем знакомо, еще с детства, что если по утрам есть овсяную кашу, то будешь здоров.
Но как же не хотелось есть эту полезную кашу. Неужели и сейчас придется есть эту невкусную овсяную кашу? Конечно нет, полезно не значит не вкусно.
Ведь вы узнаете, как правильно приготовить её вкусно.
Чтобы поддержать иммунитет своего организма и при этом, получить удовольствие от еды, достаточно приготовить вкусный напиток – смузи с овсяными хлопьями. Блюдо очень простое и не требует особых кулинарных навыков. Готовим правильный завтрак, возможно, перекус или легкий ужин. Вкусно, полезно, красиво, легко!
Для приготовления смузи понадобится 10 минут вашего времени и ниже перечисленные ингредиенты:
1-2 столовые ложки овсяных хлопьев
1 банан
1-2 апельсина или мандарина
100-150 грамм обычного йогурта без добавок
2-3 столовые ложки воды
Сразу стоит отметить, что вместо йогурта, можно взять не жирную сметану, кефир или фруктовый сок.
Овсяные хлопья залейте небольшим количеством кипятка. Пока вы будете заниматься другими ингредиентами, овсянка набухнет.
банан очистите от кожуры и нарежьте его на кружочки. Апельсины очистите, удалите цедру и достаньте косточки. Мелко порежьте мякоть апельсина.
Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте все содержимое в течении 5-7 минут до получения однородной массы. Если смесь получилась слишком густой — добавьте молоко или йогурт.
Разлейте готовое смузи по стаканам и подавайте к утреннему завтраку.
Особенность этого рецепта заключается в том, что он не имеет жёстких рамок. Можете подобрать фрукты на свой вкус. Очень вкусно получается с яблоками, например.
Овсянка является отличным помощником в избавлении от лишних килограммов. Этот великолепный продукт способствует укреплению нервной системы, выведению из организма холестерина, а также помогает в борьбе с бессонницей.
